رجيم دشتي
تحدثنا في مقالات سابقة عن رجيم الماء ، رجيم القرفة والعسل ، رجيم الحليب والتمر، وجميعها أنطمة تساعد في خسارة الوزن والوصول للوزن المثالي. وتعرفي اليوم فيما يلي على نظام رجيم دشتي ومراحلة الاربعة.
أولاً : ما هو رجيم دشتي ؟
هذه الحُمية تُعرف باسم نظرية دشتي نسبة للطبيب الكويتي “حسين دشتي”. وهو نظام يقوم على مد الجسم بجميع العناصر الغذائية، مع حرق دهون الجسم، وخاصة دهون منطقتي البطن والارداف. فهو يهتمد على مد الجسم بالبروتينات والفيتامينات والمعادن والالياف، والحد من النشويات والسكريات.
ثانياً : فوائد رجيم دشتي :
- ضبط مستوى السكر بالدم.
- ضبط عملية الهضم وأداء الجهاز الهضمي.
- التخلص من الانتفاخ.
- خسارة الوزن بشكل ملحوظ.
- مد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لتحسين طاقته.
مراحل نظام دشتي
يشمل رجيم دشتي 4 مراحل مختلفة:
المرحلة الاولى: مدتها اسبوعان تقريباً أو أكثر، تتناول فيها 20 جرام تقريباً من الكربوهيدرات، وخلالها يُمنع تناول النشويات والسكريات. وهدف هذه المرحلة هو حرق الدهون.
المرحلة الثانية : مدة هذه المرحلة تبدأ من بعد أسبوعان وتستمر لأشهر، وهنا تزيد كمية الكربوهيدرات 5 جرام اسبوعياً. الهدف في هذه المرحلة هو انقاص الوزن.
المرحلة الثالثة : وهذه المرحلة تستمر من 2-3 أشهر، والهدف منها الوصول للوزن المرغوب ” المثالي”. وتكون بتناول من 10 إلى 20 جرام من النشويات مرتين أو ثلاث مرات اسبوعياً، أو شريحة بيتزا ، أو20 حبة من المكسرات.
المرحلة الرابعة : وهى المرحلة الاخيرة وهى مرحلة تثبيت الوزن، ويكون باتباع نظام لمدة اسبوع تقريباً ومُقترح النظام الأتي أو بدائله :
وجبة الافطار: 2 بيض مسلوق + خيار.
وجبة الغداء : قطعة من الدجاج المشوي خالي من الدسم + طبق سلطة خضراء كبير.
وجبة العشاء : قطعة جبن قريش + خيار أو طماطم.
- شرب كميات كبيرة من المياة 2-3 لتر يومياً.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي.
- استخدام زيوت نباتية مثل ” زيت الزيتون والكتان والكافور”.
- الامتناع عن البطاطس المقلية والازر والنشويات لانها تُقلل من حرق الدهون.
- الأكثار من تناول الخضروات الغنية بالنشويات مثل السبانخ والجرجير يومياً.
- تناول جبن كامل الدسم ” الجبن القريش”.
- لا يُنصح باتباع رجيم دشتي للاطفال والمراهقين ومرضي السكري، أي يجب استشارة الطبيب قبل اتباعه تجنباً لاثاره الجانبية.