التخطي إلى المحتوى

 اوميجا 3

تُعد اوميجا 3 من الأحماض الدهنية المفيدة للبشرة والشعر والجسم بشكل عام، ولأنها من الأحماض التى لا ينتجها جسم الانسان، فبالتالي يحتاج دائماً الحصول عليها من مصادر خارجية مثل الأطعمة اأو حبوب اوميغا 3. إليكِ في هذا التقرير أهم فوائد اوميجا 3 للشعر والبشرة والجسم التى لا حصر لها…

فوائد اوميجا 3 للشعر
فوائد اوميغا 3

مصادر اوميجا 3

تُعد الأسماك من أهم مصادر الحصول على اوميجا 3، وخاصة الأسماك الغنية بالزيوت مثل التونة والسلمون. وكذلك زيت الزيتون وبذر الكتان واللوز والزبيب والفول الصويا. وبالإضافة إلى مصادر اوميغا 3 من الأطعمة، فهناك أيضاً مصدر هام وهو حبوب اوميجا 3 الطبية.

ومن أهم أعراض نقص اوميجا 3 :

  • ضعف الذاكرة.
  • تساقط الشعر.
  • ضعف وهشاشة الأظافر.
  • جفاف البشرة.
  • تقلب الحالة المزاجية.
  • ارتفاع الدهون الثلاثية ونسبة الكوليسترول بالجسم.
  • الرغبة في تناول السكريات والدهون بكميات كبيرة.
  • الاجهاد المستمر.
  • الضعف العام للجسم.
  • الخمول والكسل.
  • ظهور تجاعيد البشرة المُبكرة.

أعراض أخذ مُكملات الاوميجا 3 :

  • لين البراز.
  • تغير طعم الطعام بالفم.
  • مشاكل في عملية التنفس أحياناً.
  • الشعور بالغثيان.

 

فوائد اوميجا 3

أما عن أهم فوائد اوميجا 3 للجيم والبشرة والشعر :

1- رفع نسبة الحرق بالجسم، وتحسين أداء العضلات وتدفق الدم بشكل أفضل.

2- يُقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، حيث يساعد اوميجا 3 على تنظيم ضربات القلب بشكل ملحوظ.

3- يُقلل من ترسب نسبة الكوليسترول والدهون بالجسم.

4- يحتوى على فيتامينات هامة للجسم كالعظام والأسنان مثل فيتامينات ” ب6 – ب12- هـ – أ – د “.

5- يُقلل من نسبة الإصابة بالاتهابات المفاصل.

6- يساعد على تقوية الذاكرة والزيادة التركيز.

7- يحتوى على أملاح هامة للجسم ومنها ملح اليود.

8- يساعد على الحماية من مرض الزاهايمر وخاصة لكبار السن.

9- يحافظ على صحة ولمعات و تطويل الشعر والاظافر.

10- يقلل من اثار التعرض للاشعة الفوق بنفسجية، ومكافح وعلاج للتجاعيد.

11- تحسين أداء العمليات الإدراكية عند الأطفال.

12- الوقاية من خطر الإصابة بمرض الإكتئاب.

13- يقلل من خطر تعرض الحامل للولادة المبكرة.

14- يعزز من صحة القلب والاوعية الدموية.

أنواع اوميجا 3 

هناك نوعان من أحماض اوميجا 3 :

اوميجا 3 النباتية: مثل بذور الكتان والتوفو والجوز.

اوميجا 3 الحيوانية : مثل زيت كبد الحوت والاسماك.

وهناك الكثير من فوائد اوميجا 3 للجسم التى لا حصر لها، فلا تهملي جسمك وبشرتك وشعرك والحل بسيط.