التخطي إلى المحتوى

إنتفاخ البطن والغازات يعتبر من المشكلات الشائعة لدى الكثير من الناس ، والتي ترتبط بعادات غير سليمة عند تناول الطعام ، وتناول الأطعمة السريعة خارج من المنزل ، ويمكن التخلص منها بكل سهولة عن إتباع بعض العدات الصحية والتخلي عن العادات السيئة.

أشياء يجب فعلها للتخلص من غازات البطن

يوجد بعض الجهور التي يجب على المريض أن يبذلها للتخلص من مشكلة الغازات المزعجة ، وذلك عن طريق فعل ما يلي:

تناول الطعام ببطء ، ومضغه جيدا ، فعند الإسراع في تناول الطعام يؤدي ذلك الى الإصابة بعسر الهضم والإمساك ، الأمر الذي يسبب إنتفاخ البطن والغازات.

يجب تصريف إحتقان الأنف ، لأن ترك هذه الرواسب ونزولها الى الجهاز الهضمي تسبب العديد من المشكلات منها إنتفاخ البطن والغازات.

أفضل الطرق للتخلص من إنتفاخ البطن والغازات

زيادة النشاط البدني ، والمداومة على ممارسة التمرينات الرياضية يخفف من مشكلة الغازات ويسهل حركة الأمعاء ، ويزيل عسر الهضم.

إعادة تثبيت جسر الأسنان ، أو أي أدوات أخرى مثبتة بطريقة سيئة على الأسنان ، لتجنب الإنتفاخ والغازات.

زيادة إستهلاك كمية الالياف الغذائية المتناولة ضمن النظام الغذائي تدريجيا ، وذلك عن طريق تناول الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة.

التقليل من كمية الحليب المتناولة ، وكمية اللاكتوز خاصة إذا كان الشخص مصاب بحساسية من اللاكتوز.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف للتخلص من الغازات

تجنب فعل هذه العادات للتخلص من الغازات

يوجد العديد من العادات السيئة التي تؤثر على صحة الجهاز الهضمي ، وتسبب الإنتفاخ والغازات ، لذلك يجب تجنبها ، وهي:

  • التحدث أثناء تناول الطعام ، لأنه يسبب دخول الهواء الى الجهاز الهضمي.
  • تناول الطعام وأنت في عجلة من أمرك ، أوعندما تكون مستاءا وغير راضِ عن شئ ما.
  • تناول الماء أو العصير من القنينة مباشرةً.
  • إستخدام “الماصة” أثناء الشرب.
  • تناول المشروبات وهي ساخنة ، فمن الأفضل إنتظارها لتبرد قليلا وتكون فاترة.
  • تناول المشروبات الغازية يسبب الإنتفاخ والغازات وعسر الهضم ،خاصة عند تناولها أثناء الطعام.
  • مضغ العلكة “اللبان” أو مص الحلوى ، لأنه يسبب الغازات.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز أو السوربيتول.
  • التدخين أو تناول التبغ.

8 أعراض تشير الى وجود خلل وظيفي في القولون

يعتبر القولون من أمراض العصر التي تصيب عدد كبير من الأشخاص ، وتظهر أعراض القولون بشكل واضح مما يجعلها طريقة جيدة لمعرفة هذا المرض وسرعة علاجه قبل تطور الحالة لدى المريض.

أعراض القولون التي تظهر على المريض

نقدم لك أشهر الأعراض التي تظهر على مريض القولون ، إذا كانت لديك خذ موعد مع الطبيب لعلاجه قبل تفاقم الحالة.

أولا: الإمساك

يعتبر الإمساك من أكثر الأعراض شيوعا لدى مرضى القولون العصبي ، والتي تظهر بشكل واضع ومستمر مع مرضى سرطان القولون ، ولكن في بعض الأحيان قد يكون سبب الإمساك أشياء أخرى مثل الآثار الجانبية لبعض الأدوية أو سوء التغذية.

لذلك إذا حدث لك إمساك متكرر إذهب الى الطبيب بشكل فوري للإطمئنان على صحتك ، خاصة إذا لاحظت وجود دم في البراز.

ثانيا: الإسهال

قد يكون الإسهال ناتج عن العديد من المشاكل ، فمن الممكن أن يكون بسبب وجود حساسية لبعض الاطعمة ، أو عدم القدرة على هضم بعض الأطعمة ، أو الإصابة بإلتهاب الأمعاء المزمن.

إذا أصبت بالإسهال ، ولم يختفي بعد 48 ساعة ، يجب زيارة الطبيب لمعرفة السبب.

ثالثا: مخاط أو دم في البراز

إذا لاحظت وجود مخاط هلامي باللون الأبيض أو الأصفر أو الشفاف أثناء التبرز ، فهذا يدل على المخاط المعوي والإصابة بالقولون.

أو إذا وجدت دم مع البراز ، ولا يكون هذا الدم بسبب الإمساك أو البواسير ، ولاحظت تغير لون الدم للون الشاحب فهذا يدل على الإصابة بسرطان القولون.

رابعا: آلام البطن

قد تنتج ألام وتشنجات البطن عن العديد من الأسباب ، مثل ألام الدورة الشهرية عند النساء ، أو إلتهاب المعدة ، ولكن إذا كانت الآلام متكررة فيستدعي ذلك زيارة الطبيب ، فهو يدل على وجود خلل في القولون والإصابة ببعض الأمراض.

خامسا: الغازات

تنتج الغازات عند الإنسان الطبيعي عند تناول بعض الأطعمة النشوية ، ولكن إذا كنت مصاب بالغازات بشكل مسمتر فهو أمر يدعو للقلق ، حيث يوجود العديد من المشاكل الهضمية المسببة للغازات والقولون واحد منها.

سادسا: الإنتفاخ

يحدث الإنتفاخ على الأرجح نتيجة تغيير نوعية الطعام المتناولة عادة ، أو الإكثار من تناول المشروبات الغازية والأطعمة السريعة.

ولكن إذا كنتِ تتناول أطعمة صحية ، وتشعر بالإنتفاخ عند تناول الطعام بإستمرار ، فالأمر يستدعي إستشارة الطبيب.

سابعا: فقر الدم

قد ينتج فقر الدم عن سوء التغذية ، وعدم تناول الاطعمة الغنية بالحديد ، ولكن إذا كنت تشعر بالأعراض السابقة الى جانب فقر الدم فأنت حتما مصاب بمشاكل صحية خطيرة كسرطان القولون.

ثامنا: فقدان الوزن

فقدان الوزن بشكل ملحوظ في فترة طويلة يشير الى خلل كبير في الجهاز الهضمي ، وقد يكون ناتج عن الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، لذلك يجب الذهاب فورا للطبيب عند الشعور بتلك الأعراض.